¿Es posible sentir el paso del tiempo a medida que sucede?
Prueba
Sabemos que el tiempo existe. No hay duda al respecto, la evidencia está en todas partes.
¿Cómo sabemos? Vemos que las cosas cambian con el tiempo. Su vida no es la misma hoy que en el pasado. Ninguno de nosotros sabe realmente qué pasará en el futuro.
Pero además de reflexionar sobre el pasado o pensar en el futuro, ¿cómo podemos observar el tiempo? Imagine poder sentir el tiempo a medida que pasa. Imagine poder sentir el tiempo moviéndose a través de usted en cualquier momento dado.
El presente esquivo
Esto puede parecer una idea extraña. Sin embargo, piénselo. ¿Ha notado cuánto de nuestras vidas pasamos pensando en el pasado o preocupándonos por el futuro? Es raro, en nuestras vidas ocupadas, prestar atención al presente.
De hecho, el tiempo está pasando ahora mismo. Mientras lee, este tiempo va pasando. Está sucediendo en este momento.
Al sintonizar su mente con la experiencia del tiempo que pasa a través de usted en el momento presente, cultiva la atención plena.
Un ejercicio
Tomemos 1 minuto e intentemos sentir el paso del tiempo, como sucede.
Póngase en una posición cómoda y cierre los ojos. Entonces simplemente siente este momento. Experimente cómo se siente el presente.
Imagine energía a su alrededor. Ese es el tiempo que pasa a través de usted.
Observe lo que siente. Fíjese en la sensación del tiempo. Trate de no pensar en lo que acaba de suceder o en lo que vendrá después. Trate de no pensar en lo que está sucediendo como correcto o incorrecto. Simplemente está sucediendo. Si su mente se desplaza hacia un recuerdo o un pensamiento sobre el futuro, tráigalo de vuelta al presente con una simple pregunta: ¿cómo se siente este momento al pasar a través de mí?
Comience su minuto de silencio.
¿Qué pensó?
Este ejercicio puede resultar extraño o incómodo las primeras veces que lo intente. Puede tomar un poco de práctica antes de que realmente pueda sentir el tiempo.
Con su primer intento, ¿qué experimentó?
¿Siente una sensación de paz? ¿Fue difícil o estresante estar en el tiempo a medida que pasa? ¿Su mente vagó naturalmente hacia el pasado o el futuro?
¿De qué se trataba?
El ejercicio está diseñado para practicar los principios básicos de la atención plena. La atención plena se trata de tomar conciencia y estar en sintonía con el momento presente. Se trata de darse cuenta. Es mirar lo que está sucediendo a su alrededor o dentro de usted en el momento en el que está ahora.
Experimentar el paso del tiempo a través de usted es una forma de entrenarse para prestar atención al ahora. Intente experimentar con esta técnica varias veces durante el día de hoy. Deténgase un momento y observe. ¡Sienta el ahora y observe el efecto que tiene en usted!
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