¡Felicitaciones por decidir trabajar para lograr un estilo de vida más saludable! Cada cambio positivo que haga es una victoria que merece celebración. A estos los llamamos "victorias".
Piénselo: el cambio a largo plazo requiere tiempo. Centrarse solo en el panorama general puede hacer que pierda de vista las pequeñas victorias diarias. Y eso puede ser desalentador.
En su lugar, celebre esas victorias diarias. Salir a caminar después de cenar en lugar de ver televisión. Elegir una ensalada en lugar de papas fritas. Leer artículos que le brinden útiles consejos de bienestar. Todas estas son pequeñas victorias que pueden ayudarlo a sentirse orgulloso. Y cuando se acumulan suficientes de esas pequeñas ganancias, puede motivarlo a continuar con el buen trabajo. ¡Antes de que se dé cuenta, estará en camino de alcanzar esos grandes objetivos!
Primero, recuerde por qué está haciendo este viaje:
- Desarrollar hábitos saludables
- Para perder peso
- Para hacer cambios duraderos
- Para sentirse mejor
- Para mejorar la salud en general
- Para disfrutar más tiempo con sus seres queridos
- Para tener la libertad de seguir haciendo las actividades que ama
Ninguno de estos cambios se producirá de la noche a la mañana. ¡Se necesita tiempo para hacer un cambio duradero! Sin embargo, hay muchos otros beneficios que experimentará a lo largo del camino a medida que se acerque a sus objetivos. ¡Y esas también son victorias!
Luego, recuerde que es importante celebrar sus victorias:
- Reconocer las victorias lo lleva en una dirección más positiva.
- Celebrar las victorias puede ayudarlo a concentrarse en lo que hizo bien en una situación. Esto lo anima a repetir el buen comportamiento.
- Ignorar las victorias porque siente que "debería haber" estado haciendo estas cosas es una forma negativa de pensar. ¡Merece el crédito por todos los cambios!
- El pensamiento de “todo o nada” puede descarrilar sus esfuerzos. Concéntrese en el progreso, no en la perfección.
- Los cambios pequeños y graduales son los que puede seguir. Los grandes cambios son más difíciles de mantener. Practique reconocer sus pequeñas victorias para que se sienta aún más satisfecho cuando alcance sus grandes metas.
Finalmente, celebre esas victorias:
- Documente sus ganancias todas las semanas o incluso todos los días. Esto se puede hacer de forma privada, como en un diario. También puede compartirlos con un ser querido, con un mentor experto o incluso públicamente en las redes sociales.
- Reconozca sus logros, por pequeños que parezcan. ¡La alabanza se siente bien! También ayuda a motivarlo a seguir adelante.
- Recompénsese por los pequeños cambios. Elija algo que lo ayude a cuidarse, como asistir a una clase de yoga o dar un paseo relajante con un amigo. La comida no es una recompensa útil, pero las golosinas saludables como baños de burbujas o un nuevo equipo de entrenamiento pueden ayudarlo a mantenerse en el camino correcto.
- Vuelva a leer su lista de victorias anteriores cuando tenga dificultades.
Con estos pasos, puede mantener el viento en sus velas incluso cuando las cosas se ponen difíciles. Sea amable con usted mismo y enorgullézcase de todas las cosas que ha logrado, ¡grandes y pequeñas!
PM06061.A