A veces, comenzar con un estilo de vida nuevo y más saludable es la parte más fácil. El mayor desafío, para algunos, es mantenerse motivado cuando se cometen errores. ¡Y todo el mundo se enfrenta a reveses!
Pero incluso cuando pueda sentirse desesperado, no es necesario tirar la toalla. Tiene la opción de aceptar que los errores son parte del proceso. En otras palabras, puede perdonarse a sí mismo, sacudirse el polvo y volver a montar.
Aquí hay 10 pasos que puede seguir para regresar al buen camino después de un error:
1. Practique la autocompasión
Cuando se diga a sí mismo que no está haciendo lo suficiente, deténgase y pregúntese si está siendo demasiado duro consigo mismo. Úselo como una oportunidad para ser más amable con usted mismo. Reconozca los cambios positivos que ha realizado y los hábitos saludables que ha formado.
2. Reconozca su paso en falso
Reconozca las elecciones que lo han alejado más de sus metas. Recuerde que ninguna cantidad de culpa o vergüenza cambiará el pasado. No puede cambiar lo que ya pasó. Sin embargo, puede controlar lo que hace a partir de este segundo en adelante.
3. Establezca metas realistas
El éxito es uno de los mejores motivadores. Así que fíjese pequeñas metas que realmente pueda alcanzar, dentro de un período de tiempo específico. Es recomendable que sus metas sean medibles, como hacer ejercicio tres días a la semana o comer cinco porciones de verduras todos los días esta semana. Alcanzar estas metas lo ayudará a sentirse realizado y listo para abordar más.
4. Redirija el diálogo interno
En lugar de "Estoy comiendo en exceso en el almuerzo otra vez, nunca voy a cambiar", cambie a un pensamiento menos limitante. Dígase a sí mismo: “Se necesita tiempo y práctica para hacer nuevos cambios. Este es un trabajo en progreso y estoy haciendo mi mejor esfuerzo ”.
5. Recupérese
Minimice el tiempo entre el momento en que cae y que vuelve a levantarse. Si disfruta del desayuno, en lugar de decir: "Mañana comeré mejor", ¡vuelva a la normalidad ese mismo día! Cuando haga eso, celébrelo escribiéndolo o contándole a un amigo.
6. Recuerde que los pequeños pasos son victorias
El verdadero éxito lleva tiempo. Es posible que hacer un pequeño cambio no se traduzca inmediatamente en una pérdida de peso o una rutina de ejercicio constante. Pero tenga fe en usted mismo y en el proceso. La práctica de hábitos saludables conducirá al éxito con el tiempo.
7. Resuélvalo
El ejercicio puede ayudarlo a reenfocarse y restablecerse. No importa cuánto tiempo o qué haga, simplemente muévase. Las hormonas que dan la sensación de bienestar y que se liberan cuando hace ejercicio le ayudarán a sentirse renovado. Y si se siente muy bien después, es posible que incluso se sienta motivado para hacerlo de nuevo.
8. Inicie un sistema de compañeros
Piense qué tipo de apoyo le ayudaría a hacerlo mejor la próxima vez. Tal vez una cita para hacer ejercicio le ayude a mantenerse comprometido con sus metas. O puede resultarle útil hablar con un mentor que haya pasado por una experiencia similar. Organice la red de personas que necesita para tener éxito.
9. Beba mucha agua
Es posible que sienta hambre o cansancio si no está hidratado. Asegúrese de beber suficiente agua durante el día. Intente beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua todos los días. (Entonces, si pesa 200 libras, apunte a 100 onzas de agua).
10. Prepare un desayuno saludable
Su comida de la mañana prepara el escenario para el resto de su día. Planifique comenzar mañana con el pie derecho. ¿Qué importa si hoy no fue como le habría gustado? Asegúrese de que el día de mañana lo mantenga avanzando en la dirección de sus metas.
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