Tener un plan de alimentación sólido es un primer paso importante para cualquier meta de salud. Si tiene un plan de alimentación saludable, va por buen camino.

Pero mantenerse por buen camino puede ser difícil cuando las personas a nuestro alrededor no siguen el mismo plan de alimentación saludable. Pueden surgir pensamientos y sentimientos que nos tientan a desviarnos de la meta.

No se preocupe. Con algunos trucos bajo la manga, puede cumplir con su plan, ¡y aún así disfrutar de sus reuniones sociales sin resentimientos!

Con compañeros de trabajo

• Escena: El equipo va a almorzar a la pizzería local.
• Pensamiento poco útil: "Esa pizza definitivamente tiene más calorías que el almuerzo saludable que traje para mí. Pero no quiero quedarme fuera del grupo".
• Nuevo pensamiento: "¡No tengo que perdérmelo! Iré con mi equipo y llevaré mi almuerzo saludable. O si realmente quiero pizza, puedo pedir una rebanada de pizza vegetariana y una ensalada".

En la sala de descanso

• Escena: Su compañero de trabajo le trae donas al equipo.
• Pensamiento poco útil: "Se ven deliciosas. He trabajado duro esta semana. ¡Me merezco un capricho!"
• Nuevo pensamiento "Merezco alguna recompensa. Pero no necesito comerme una dona. Puedo saltarme esto y recompensarme con una película o algo que me guste".

Fuera de casa

• Escena: Usted ve a una persona joven y delgada disfrutando de una hamburguesa.
• Pensamiento poco útil: "Pueden comer lo que quieran. ¿Por qué yo no puedo?"
• Nuevo pensamiento: "Ni yo soy como ellos. Ni ellos son como yo. Lo único que sé es que tengo un plan de alimentación saludable que funciona para mí. Así es que hoy voy a cumplirlo. Tal vez compre una hamburguesa sin pan, o algo diferente que me guste".

Con la familia

• Escena: Un familiar le ofrece galletas caseras.
• Pensamiento poco útil: "No puedo decir que no, eso sería grosero. Supongo que me tengo que comer estas galletas".
• Nuevo pensamiento: "No tengo que hacer nada que no quiera. Puedo rechazarlas de manera educada. O puedo aceptar una galleta pequeña y realmente disfrutarla. Es mi decisión".

En una cita

• Escena: Usted y su cita están eligiendo qué comer en un restaurante.
• Pensamiento poco útil: "No quiero que me juzgue. Así que solo pediré un pequeño aperitivo. Luego me comeré esa bolsa de papas fritas en casa para no irme a la cama con hambre".
• Nuevo pensamiento: "No tengo que pasar hambre para causar una buena impresión. ¡Mi cuerpo necesita comer bien! Así que pediré un plato de comida balanceado. Si mi cita no puede soportar eso, no es la persona indicada para mí".

¡Elija lo que quiera!

• Escena: ¿Dónde estaba? ¿Quién estaba allí? ¿Qué sucedió?
• Pensamiento poco útil: ¿Qué pensamiento surgió fue una tentación para desviarse de su plan de alimentación saludable?
• Nuevo pensamiento: ¿Qué podría hacer diferente la próxima vez? ¿Qué pensamiento podría ayudarle a seguir un comportamiento más saludable?

Recuerde, se trata de progresar, no de hacer las cosas a la perfección. Siempre puede hacer concesiones. ¡La clave es mantenerse fiel a sus metas y honrar todo su arduo trabajo!

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