Hacer un cambio saludable en el estilo de vida puede ser una tarea ardua. Pero no es necesario que lo haga solo/a. Las investigaciones demuestran que entrenar con un amigo aumenta nuestras probabilidades de cumplir con la actividad física y seguir adelante. ¡También nos mantiene motivados y puede hacer del ejercicio una actividad más divertida! Exploremos cómo puede mantenerse conectado/a con sus amigos y seres queridos y, al mismo tiempo, cumplir con sus metas de acondicionamiento físico.
Reclute a un amigo
Haga del ejercicio un deporte en equipo. Podría:
• Preguntarle a un compañero de trabajo si le parece bien convertir su reunión habitual sentados en una reunión caminando.
• Planifique una caminata nocturna por el vecindario con su pareja, sus niños o su perro. • Inscríbase en una clase de acondicionamiento físico en su gimnasio local o centro comunitario.
• Pídale a un amigo que se convierta en su compañero de entrenamiento, para que puedan apoyarse entre sí, y ayudarse a no abandonar.
• Camine mientras habla por teléfono. ¡Incluso si su amigo no está exactamente a su lado, igual puede ayudar a motivarle!
Evite a las personas negativas
¿Y sus amigos y familiares le boicotean sus metas de acondicionamiento físico? Quizás le incentiven a cancelar sus planes de ejercicio para que pase tiempo con ellos. O quizás incluso le convenzan de no hacer cambios saludables.
Si ocurre eso, piense que su mejor amigo es usted mismo/a. Dígales algo de este estilo:
• “Me encantaría que fuéramos a tomar un trago, pero debo hacer ejercicio primero. Me encontraré contigo cuando termine”.
• “Gracias por ofrecerme pasar un rato juntos, pero hoy no estoy para una maratón de TV. Debo cumplir con mi plan de ejercicio. ¡Pero puedes acompañarme!”
• “Me molesta cuando dices que mi plan de ejercicio no hará la diferencia o que no tiene sentido. Los amigos se alientan entre sí. Ese es el tipo de apoyo que necesito de ti”.
• ¡O lo que quiera decirle en sus propias palabras!
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