¡Es hora del Reto Menos Azúcar! Su meta es elegir un refrigerio para la tarde o la noche sin azúcares añadidos. Intente hacerlo al menos una vez al día durante los próximos 5 días.
¿Por qué consumir menos azúcar?
Reducir el azúcar añadido significa consumir menos calorías vacías. También puede ayudarle a mantener bajo control su nivel de glucosa en sangre.
Los alimentos que contienen muchos azúcares añadidos, como galletas y cereales azucarados, suelen tener pocos nutrientes y muchas calorías vacías. Al cambiarlos por opciones más saludables, tiene más probabilidades de elegir alimentos ricos en nutrientes y más beneficiosos para su salud.
Tomar un refrigerio en el momento correcto puede ayudarle a sentir menos hambre a la hora de la comida, lo que a su vez podría ayudarle a tomar decisiones más saludables al comer. Pero si no suele comer refrigerios, no necesita añadirlos a su día. Simplemente enfóquese en hacer una de sus comidas habituales sin ningún producto con azúcar añadido. De este modo, podrá seguir reconociendo el mérito de este reto y regalarle a su cuerpo menos calorías vacías.
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