Los alimentos altamente procesados pueden introducirse en su dieta, incluso cuando está tratando de tomar decisiones más saludables. Estos son algunos de los principales impostores de alimentos saludables, y opciones de alimentos más saludables que puede escoger en su lugar:
Barras de granola
Contienen ingredientes de alimentos integrales saludables como avena y nueces, pero pueden estar llenas de azúcar, aceite y aditivos.
- En su lugar, pruebe: ¼ de taza de nueces y 2 cucharaditas de pasas
Jugo de frutas
La fruta es un alimento integral. Pero para hacer jugo de frutas, las fábricas eliminan la fibra de la fruta. Y eso nos deja con un gran exceso de azúcar y sin fibra, como un refresco.
- En su lugar, pruebe: Agua con gas con limón
Mantequilla de maní reducida en grasa
Los cacahuetes están llenos de proteínas, fibra y grasas saludables. Pero cuando las empresas de alimentos eliminan parte de la grasa de los productos “reducidos en grasa”, la reemplazan con azúcar agregada.
- En su lugar, pruebe: 1 cucharada de mantequilla de maní natural
Avena instantánea
La avena es un alimento rico en fibra y saludable para el corazón. La avena instantánea es simplemente avena cortada en trozos más pequeños para que se cocine rápidamente. Pero la mayoría tienen sabores agregados, con mucho más azúcar y sodio de lo que uno esperaría.
- En su lugar, pruebe: avena cortada o en copos preparada con agua y cubierta con fruta
Golosinas de frutas
¡El hecho de que diga "fruta" en la etiqueta no significa que sea saludable! Muchas están hechos con jarabe de maíz, jugo de frutas y colorante para alimentos junto con puré de frutas.
- En su lugar, pruebe: Uvas o arándanos congelados
Dele a su cuerpo lo realmente bueno. ¡Disfrute de estos alimentos más saludables que le darán energía y lo satisfarán!
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