Hacer un cambio de estilo de vida saludable puede ser un trabajo duro. Pero no tiene que hacerlo solo. Las investigaciones muestran que hacer ejercicio con un amigo nos hace más propensos a mantener la rutina y seguir adelante. ¡También nos mantiene motivados y puede hacer que el ejercicio sea más divertido!
Exploremos cómo puede mantenerse conectado con sus amigos y seres queridos mientras se ciñe a sus objetivos de acondicionamiento físico.
Reclute a un amigo
Convierta el ejercicio en un deporte de equipo. Podría:
- Pregúntele a un compañero de trabajo si está de acuerdo con convertir su reunión habitual en una reunión ambulante.
- Planifique un paseo nocturno por el vecindario con su pareja, sus hijos o su perro.
- Inscríbase en una clase de acondicionamiento físico en su gimnasio o centro comunitario local.
- Pídale a un amigo que se convierta en su compañero de entrenamiento para que los dos puedan apoyarse y ayudarse mutuamente a cumplirlo.
- Camine mientras habla por teléfono. Incluso si su amigo no está a su lado, ¡aún puede ayudarlo a motivarlo!
Al margen de los detractores
¿Qué pasa si sus amigos y familiares le impiden alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico? Quizás le tienten a saltarse sus planes de ejercicio para que pueda pasar tiempo con ellos. O tal vez incluso lo desalienten de hacer cambios saludables.
Si ese es el caso, sea primero un buen amigo para con usted mismo. Dígales algo como:
- “Me encantaría salir a tomar algo juntos, solo necesito hacer ejercicio primero. Nos podemos reunir después".
- “Gracias por la oferta de pasar el rato, pero no estoy listo para una maratón de televisión esta noche. Tengo que ceñirme a mi plan de ejercicios. ¡Pero es bienvenido a unirse a mí!"
- “Me molesta cuando dice que mi plan de ejercicios no marcará la diferencia o que no tiene sentido. Los amigos se animan unos a otros. Ese es el tipo de apoyo que necesito".
- ¡O algo en sus propias palabras!
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