Así que está tratando de beber más agua. Excelente. Pero, ¿cómo puede hacer que el agua sea su elección preferida cuando hay opciones de bebidas azucaradas a su alrededor?
Haga que su entorno trabaje para usted
Es posible que haya oído hablar antes de la “arquitectura de elección”. La idea es sencilla: haga que las buenas opciones sean las opciones fáciles. Mantenga las tentaciones fuera de la vista, fuera de la mente y mantenga las opciones saludables a su alcance.
¿Necesita algunas ideas para prepararse para el éxito con opciones fáciles de bebidas? Aquí hay algunos trucos para comenzar:
Haga que el agua sea más conveniente
- Mantenga una jarra de agua en la encimera de la cocina.
- Tenga una botella de agua lista para llevar en su automóvil.
- Mantenga otra botella de agua en su escritorio o sala de descanso.
- Configure una alerta en su teléfono o computadora de trabajo que le recuerde pasar por el enfriador de agua.
Haga que las bebidas azucaradas sean más difíciles de conseguir
- Si tiene limonada, refresco o jugo de frutas, guárdelos en la parte trasera del refrigerador.
- Guarde los jugos no perecederos o las mezclas de bebidas en armarios apartados.
- Cambie un poco su viaje diario para esquivar su cafetería habitual (y ese café con leche almibarado).
- Cuando vaya de compras, trate de dejar pasar las bebidas con alto contenido de azúcar. Cargue su carrito con opciones sin azúcar como sodas saborizadas y agua embotellada pura.
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