¿Sabía que cada vez que su pie golpea el suelo mientras corre, sus piernas absorben una presión masiva? ¡Esa presión es igual a cuatro o cinco veces su peso corporal! Entonces, si pesa 170 libras, eso es de 680 a 850 libras de presión en cada pierna, en cada paso.
Puede proteger sus piernas de esa presión. ¡Encuentre un buen zapato que absorba ese impacto!
El más mojado
¿Cómo encuentra el zapato perfecto para sus pies? Puede dirigirse a su zapatería local para obtener ayuda de un experto. O puede comenzar con la prueba húmeda.
- Llena una cacerola poco profunda con agua y métete en la cacerola. Sacuda el exceso de agua para que su pie esté mojado pero no goteando.
- Coloque su pie mojado suavemente sobre una hoja de papel. Bájese y observe la forma de su huella.
- Si puede ver aproximadamente la mitad de su arco , puede usar casi cualquier zapato. Pero se beneficiará de un zapato que le brinda estabilidad, control y apoya su arco natural.
- Si puede ver la mayor parte de su arco , es posible que esté en "pronación excesiva". Esto es cuando su pie golpea el suelo y su arco se colapsa demasiado hacia adentro, lo que aumenta el riesgo de dolor en la espinilla y la rodilla del corredor. Debe elegir un zapato que proporcione control de movimiento. Este tipo de zapato le dará el apoyo que necesita y evitará que su pie se aplaste demasiado.
- Si no ve casi ningún arco , es posible que esté "en pronación". Esto significa que su arco no se colapsa lo suficiente como para absorber los golpes. Demasiada presión y fuerza viajará hacia arriba y será absorbida por sus piernas. Ahí es cuando su mejor opción es un zapato con amortiguación neutral, que tiene una entresuela suave y sin dispositivos de estabilidad adicionales.
Anímate a dar un paso más
- Una vez que encuentre el tipo de zapato que necesita, ¡vaya de compras! Elija un zapato que se sienta bien y un estilo que lo haga sentir motivado y seguro.
- Mantenga sus zapatos en su campo visual. Si los ve constantemente, es más probable que recuerde usarlos. ¡Déjelos junto a la puerta de su casa, su oficina, su sofá o incluso su cama!
PM04038.A