¡Es hora de su reto del agua! Su misión es beber un vaso de agua en lugar de una bebida azucarada . O, si solo bebe agua, agregue un vaso extra . Intente esto al menos una vez al día durante 5 días.
La belleza del agua
Ya sabe que el agua es necesaria para la vida. Probablemente sepa que nuestros cuerpos están compuestos principalmente de agua. La necesitamos para mantenernos saludables y equilibrados. Pero aquí hay algo que quizás no sepa: beber mucha agua puede mantener su energía, presión arterial, azúcar en sangre, estado de ánimo y hormonas en niveles saludables. Por ello, mantenerse hidratado es una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo.
Calorías en las bebidas
Quizás le sorprenda saber cuántas calorías hay en sus bebidas habituales. ¿Café con un poco de crema por la mañana? ¿Una lata de refresco en el almuerzo? ¿Una cerveza después de la cena? Poco a poco, se van sumando. Estas bebidas pueden estar llenas de sodio, azúcar e, incluso, grasa. Darse un gusto de vez en cuando no es grave, pero consumir este tipo de bebidas de forma rutinaria puede ser un obstáculo en el camino hacia tus metas de salud.
¿Por qué restringir el consumo de azúcar?
Como bien sabe, el azúcar refinado no es bueno para su salud. Puede provocar aumento de peso y, después de un subidón de azúcar, puede agotar su energía. Y para las personas que tienen diabetes, el azúcar en alimentos y bebidas puede causar problemas en los niveles de azúcar en sangre.
Bombas de azúcar escondido
¿Conoce los sobres de azúcar que usan en los restaurantes? Imagine verter 10 de ellos en su boca y comer todo ese azúcar. ¡Esa es aproximadamente la cantidad de azúcar que hay en una sola lata de refresco de 12 onzas!
Quizás no comería esa cantidad de azúcar, pero podría estar bebiéndola. Las bebidas azucaradas comunes incluyen las siguientes:
- Refrescos
- Jugo de frutas
- Bebidas energizantes
- Té dulce
- Bebidas deportivas
- Jugos en caja
- Limonada
- Ponche de frutas
- Cerveza
- Vino
- Bebidas de café con jarabes o cremas endulzadas añadidas
Dele a su cuerpo el tipo de combustible que sabe usar: ¡agua pura!
Vuelva por más
Siga revisando su aplicación de Livongo todos los días durante los próximos 5 días para obtener más información sobre el azúcar y cómo afecta su mente y su cuerpo. También conocerá algunas opciones alternativas de bebidas deliciosas y obtendrá consejos de expertos para cuidar su cuerpo.
¡Prepárese para refrescarse mientras completa este reto!
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