Cuando se trata de cuidar la salud cardiovascular, hacer actividad física regularmente es uno de los aspectos más importantes. Pero, ¿alguna vez se ha preguntado por qué el ejercicio es fundamental si suele agotarnos y dejarnos sin aliento? Le explicaremos.
Ciencia del corazón
El corazón es un músculo que tiene un trabajo principal: contraerse y relajarse para enviar sangre a todo el cuerpo. Del mismo modo que levantar pesas fortalece los músculos de los brazos y correr fortalece los cuádriceps y los isquiotibiales, hacer trabajar más al corazón ayuda a fortalecerlo.
Fortaleciendo el músculo cardíaco
Si alguna vez ha caminado cuesta arriba o subido las escaleras corriendo, probablemente sepa que el ejercicio hace que el corazón trabaje más. La razón: cuando hace ejercicio, el corazón se fortalece, por lo que puede enviar más sangre rica en oxígeno a los tejidos del cuerpo con menos esfuerzo. Eso disminuye la fuerza sobre las arterias, lo que reduce la presión arterial. El ejercicio puede hacer que la presión arterial aumente temporalmente durante la actividad, pero los beneficios a largo plazo superan los riesgos de un pico a corto plazo en el caso de la mayoría de las personas. Hable con su médico para obtener más información.
Otros beneficios del ejercicio
El ejercicio tiene otros beneficios para la salud cardiovascular. Puede aumentar el flujo sanguíneo en los vasos pequeños que rodean el corazón, lo cual ayuda a prevenir las obstrucciones que pueden provocar infartos. Existen pruebas de que hacer actividad física regularmente ayuda al cuerpo a crear más conexiones entre los vasos sanguíneos, de modo que la sangre puede fluir por diferentes vías si una de ellas se obstruye. El ejercicio también puede mejorar los niveles de colesterol transportando el colesterol "malo" LDL fuera del cuerpo y aumentando el nivel de colesterol "bueno" HDL.
¿Cuál es el mejor ejercicio?
La buena noticia es que cualquier tipo de ejercicio es bueno para el corazón, por lo que usted puede elegir el que mejor le funcione. Ya sea nadando, haciendo spinning o caminando, mientras el músculo cardíaco esté bombeando, su cuerpo se beneficiará.
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