Caminar como forma de ejercicio es bueno para todos, incluso para las personas que ya están en forma. Es una de las formas más seguras de ponerse en forma desde el punto de vista aeróbico. Puede aumentar la energía, ayudar a bajar de peso y reducir el estrés.
Beneficios físicos
Caminar fortalece el corazón y los pulmones y tonifica los músculos.
Al caminar, los pies sufren menos impacto que en otros deportes. Esto reduce las posibilidades de lesiones musculares, óseas y articulares.
Caminar regularmente mejora los niveles de colesterol y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Y ayuda a controlar el azúcar en sangre si tiene diabetes.
Caminar es una actividad de levantamiento de peso, que ayuda a mantener la densidad ósea, lo cual puede ayudar a prevenir la osteoporosis.
Recompensas personales
Caminar puede ayudar a alcanzar la relajación y a manejar el estrés. Y la caminata como ejercicio puede hacer que se sienta mejor con usted.
Caminar puede ayudar a dormir mejor por la noche y a que tenga menos probabilidades de sufrir depresión.
Caminar regularmente puede ayudar a conservar la memoria a medida que envejece
y es una excelente manera de pasar más tiempo con amigos y familiares. ¡No se olvide de llevar a su perro!
Preguntas más frecuentes sobre caminatas
P: ¿Caminar me mantendrá en forma?
A: Sí. Caminar regularmente a un ritmo adecuado le brinda todos los beneficios de otras actividades aeróbicas, como trotar y nadar.
P: ¿Me ayudará a perder peso y mantenerlo?
R: Sí. Por milla, caminar puede quemar tantas calorías como trotar. Su proveedor de atención médica puede ayudar incorporando caminatas en su plan para perder peso.
P: ¿Caminar es seguro para mi salud?
R: Sí. Caminar es seguro si tiene presión arterial alta, diabetes, enfermedad cardíaca u otras afecciones. Hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar.
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