La caminata deportiva tiene algo para todos, incluso para las personas que ya están en forma. Caminar es una de las formas más seguras de acondicionar su cuerpo aeróbicamente. Puede aumentar la energía, ayudarlo a perder peso y reducir el estrés.
Beneficios físicos
Caminar fortalece el corazón y los pulmones y tonifica los músculos.
Al caminar, los pies aterrizan con menos impacto que en otros deportes. Esto reduce las posibilidades de lesiones musculares, óseas y articulares.
Caminar regularmente mejora sus niveles de colesterol y reduce su riesgo de enfermedad cardíaca. Y le ayuda a controlar su nivel de glucosa en sangre si tiene diabetes.
Caminar es una actividad que soporta peso, lo que ayuda a mantener la densidad ósea. Esto puede ayudar a prevenir la osteoporosis.
Recompensas personales
Caminar puede ayudarlo a relajarse y controlar el estrés. Y caminar en forma física puede hacer que se sienta mejor consigo mismo.
Caminar puede ayudarlo a dormir mejor por la noche y hacer que sea menos propenso a estar deprimido.
Caminar con regularidad puede ayudar a mantener la memoria a medida que envejece.
Caminar es una excelente manera de pasar más tiempo con amigos y familiares. ¡Asegúrese de invitar a su perro!
Principales preguntas sobre caminar
P: ¿Caminar me mantendrá en forma?
A: Sí. Caminar regularmente al ritmo adecuado le brinda todos los beneficios de otras actividades aeróbicas, como trotar y nadar.
P: ¿Caminar me ayudará a perder peso y no recuperarlo?
A: Sí. Por milla, caminar puede quemar tantas calorías como trotar. Su proveedor de atención médica puede ayudarlo a trabajar en su plan de pérdida de peso.
P: ¿Caminar es seguro para mi salud?
A: Sí. Caminar es seguro si tiene presión arterial alta, diabetes, enfermedad cardíaca u otras afecciones. Hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar.
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