Las vacaciones de invierno pueden ser una época del año animada y llena de acción. Sin embargo, toda la emoción de esta época del año (las fiestas, compras y más) puede dificultar hacer tiempo para sus chequeos de presión arterial.
El chequeo regular de su presión arterial es una parte importante de su plan de manejo de la presión arterial. El chequeo durante tiempos caóticos puede ser especialmente útil. Puede estar sintiendo más estrés o notar que está comiendo comidas menos balanceadas. Ver cómo sus acciones afectan sus valores puede ser útil para que sienta más motivación para realizar cambios que pueden ayudar.
Estos son nuestros consejos favoritos para que pueda mantenerse al día con los chequeos de presión arterial mientras disfruta de la temporada navideña:
Planifique con anticipación
Con tantas actividades y reuniones, es útil agregar al calendario una nota para recordar sus chequeos de presión arterial. Esto evitará que se olvide de los chequeos por todas las distracciones. Escríbalo en papel o agregue una alerta a su teléfono inteligente.
Haga los chequeos temprano en el día
Es posible que su agenda esté un poco más relajada durante la temporada navideña. Una forma de mantenerse al día con sus chequeos es hacerlos por la mañana, antes de que las cosas se pongan movidas.
Sienta curiosidad
Sus valores de presión arterial pueden ser una fuente de información valiosa. ¿El estrés de las fiestas está vinculado con valores más altos? ¿Los ejercicios de meditación de 5 minutos son útiles? Observe cómo se siente y cómo eso está conectado con sus resultados.
Actúe
Si ya hizo un trabajo de investigación para ver qué eleva su presión arterial, debería tener algunos datos útiles. Utilice esa información para mantener sus valores bajo control. Encontrar tiempo para caminar, hacer ejercicios de respiración y comer comidas balanceadas son pequeñas elecciones que pueden tener un gran impacto.
Recuerde su "por qué"
Las fiestas son un momento de gratitud. Sus seres queridos están agradecidos de que usted se esté dando el regalo de la buena salud, y nosotros también estamos orgullosos de usted. Por más días felices y saludables por delante.