Los medicamentos pueden ser una herramienta importante para el manejo de la presión arterial. Sin embargo, las medicinas solo pueden funcionar si recuerda tomarlas. Compartimos siete consejos que le ayudarán a hacer de la toma de la medicación para la tensión arterial una rutina que no olvidará:
1. Combine sus medicinas con una actividad que no olvidará. Tomar los comprimidos después de cepillarse los dientes o antes de pasear al perro cada mañana pueden crear un patrón regular.
2. Configure una alarma. Use una alerta en su teléfono inteligente o un reloj en casa. El sonido obliga a parar lo que sea que está haciendo para recordar que es hora de tomar los comprimidos.
3. Póngalos en un lugar visible. ¿Conoce la frase "ojos que no ven, corazón que no siente"? Mantenga sus medicinas a la vista, p. ej., en la mesa o en la encimera. Verlos todos los días le permitirá darse cuenta si los tomó.
4. Compre un pastillero semanal. Tomar los medicamentos cada día es repetitivo, y puede ser fácil pensar que los tomó cuando no es así. Separar las dosis para cada día de la semana puede ser útil para mantener la organización.
5. Dé vuelta el frasco. Si tiene medicinas que se toman una vez al día, dé vuelta al frasco luego de tomarlas. Esto puede indicar que ha tomado su dosis. Solo tiene que volver a darlo vuelta antes de irse a dormir para poder empezar de cero al día siguiente.
6. Escríbalo. Su calendario puede ser un buen lugar para hacer un seguimiento de sus medicinas. Coloque una marca de verificación o cruz en la esquina de cada cuadrado mientras toma sus medicinas. Utilice más de una marca si utiliza varias dosis.
7. Llame a un amigo. ¿Hay algún amigo o familiar con el que hable todos los días? Cuéntele que tomó sus medicinas en sus conversaciones diarias. Quizás pueda hacer lo mismo por esa persona y así se brindarán apoyo mutuo en sus caminos hacia el bienestar.