Establecer una rutina de control de presión arterial es una de las mejores cosas que puede hacer para manejar la hipertensión. No pasa nada si los valores son más altos de lo que le gustaría. Los chequeos regulares le permiten buscar tendencias y aprender más sobre lo que afecta su presión arterial. Estos datos pueden ofrecer información valiosa para usted y su médico que puede ser útil para mantenerse en el rango.
Estas son cinco maneras en las que puede hacer que los chequeos de presión arterial sean una parte regular de su rutina:
Mantenga su monitor visible
Dejar su monitor de presión arterial a la vista puede hacer que sea menos probable que se olvide de él. Colóquelo en la encimera, el área del comedor o sobre la mesa de luz. En lugar de guardarlo, tener un recordatorio visual puede ayudar a mantener presente los chequeos de presión arterial.
Incorpórelo a su rutina
Hay tareas que no olvidamos, como cepillarnos los dientes, pasear al perro o desayunar. Combine los chequeos de presión arterial con uno de estos pasos innegociables de su día y practique hacerlos en secuencia. En poco tiempo, los chequeos de presión arterial también se convertirán en algo natural.
Configurar una alerta telefónica
Crear un recordatorio en su teléfono le permite tener un plan alternativo. Incluso si se desvía de su rutina habitual, la alerta le dará la oportunidad de detener lo que esté haciendo y dedicar tiempo a un chequeo.
Transfórmelo una actividad relajante
El chequeo de la presión arterial puede parecer una tarea más en su lista de pendientes. En lugar de sentirlo como una carga, transfórmelo en un momento que espere con ansias. Ponga música relajante, practique la respiración profunda, deje que su mente divague. Solo necesita unos minutos para hacer un chequeo; permita que este tiempo le ayude a nutrir su bienestar emocional.
Recompénsese
Establezca una meta pequeña, como seguir el horario de chequeos recomendado por su médico durante una semana. Una vez que lo haya logrado, consiéntase un poco: un pequeño obsequio, un paseo tranquilo o tiempo para ponerse al día con un amigo.