Si le han diagnosticado presión arterial alta, probablemente esté considerando sus opciones en cuanto al tratamiento. Los medicamentos pueden ser una parte importante del manejo de la hipertensión. Pero es posible que crea que aún no es el momento de comenzar a tomar medicinas, o que considere que no le ayudan a obtener los resultados que esperaba. Es posible que le interese obtener más información sobre los tratamientos no médicos para la presión arterial.
Existen varios tratamientos no médicos de eficacia comprobada (o rumoreada) que ayudan a mantener la presión arterial bajo control.
Uno de los pasos más efectivos que puede tomar para controlar la presión arterial es un tratamiento no médico. Los cambios en el estilo de vida son a menudo las primeras recomendaciones que hacen los médicos cuando se trata de controlar la presión arterial. Estos cambios pueden prevenir, retrasar o reducir la necesidad de medicamentos. Pueden incluir:
- Ingerir una dieta equilibrada
- Limitar el consumo de alcohol
- Mantenerse físicamente activo
- Manejar el estrés
- Alcanzar o mantener un peso saludable
- Dejar de fumar
Sin embargo, las investigaciones sobre otros tratamientos no médicos para la presión arterial alta muestran resultados variados. Estas son algunas opciones de tratamiento de las que puede haber oído hablar:
Acupuntura
En varios estudios se ha demostrado que la práctica de la acupuntura en la medicina tradicional china (MTC) reduce la presión arterial a corto plazo. Sin embargo, es probable que se necesiten sesiones regulares y frecuentes para utilizar la acupuntura como un enfoque a largo plazo para el manejo de la hipertensión. Probablemente no estaría de más incluir la acupuntura como una herramienta de manejo del estrés, pero no hay suficiente evidencia para confiar en ella como una forma principal de tratamiento.
Biorretroalimentación
Esta técnica para la mente y el cuerpo entrena a una persona para cambiar las funciones corporales involuntarias, como la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Un terapeuta enseña estrategias que pueden afectar funciones específicas. Los sensores muestran los impactos en tiempo real. Esto alienta y entrena a la persona para que use las técnicas fuera de la sesión. Las investigaciones muestran que la biorretroalimentación puede ser una terapia útil que puede apoyar, pero no reemplazar, los medicamentos.
Ejercicios de respiración
¿El manejo de la presión arterial puede ser tan simple como "solo respirar"? Las investigaciones muestran que practicar la respiración lenta y profunda puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica y diastólica. Un mentor puede brindarle ayuda para que pueda aprender algunas estrategias que podrían resultar útiles. Para empezar, intente inhalar durante cinco segundos y luego exhale por cinco segundos colocando los labios en forma de O como si estuviera soplando burbujas.
Hipnosis
Varios estudios pequeños han demostrado que la hipnoterapia puede reducir la presión arterial alta. Sin embargo, se necesita más investigación. La hipnoterapia se puede utilizar para atacar los factores que ponen a las personas en mayor riesgo de presión arterial alta, como el sobrepeso o la ansiedad.
Suplementos
Si bien está comprobado que los cambios en la dieta pueden ayudar en el manejo de la presión arterial, las hierbas y los suplementos nutricionales no son tan seguros. En general, se necesita más investigación para demostrar la eficacia de los suplementos en el control de la presión arterial. Por ejemplo, algunos estudios han descubierto que los suplementos de ajo pueden reducir la presión arterial sistólica y diastólica. También puede causar interacciones farmacológicas. El magnesio es otro suplemento que las personas toman para la presión arterial. Las investigaciones muestran que reduce la presión arterial solo un poco. También puede causar efectos secundarios como heces blandas o dolor abdominal. Siempre hable con su médico antes de probar algún suplemento.