A veces, vivir con múltiples afecciones crónicas puede ser abrumador. Las afecciones crónicas pueden afectar más que solo el cuerpo. También pueden ser desafíos para la mente y el espíritu. Su "nueva normalidad" podría fusionar los desafíos físicos con los obstáculos emocionales. Veamos formas de manejar sus emociones mientras vive la vida con múltiples afecciones crónicas.
Entienda lo que está sintiendo
A menudo, sentimos varias emociones a la vez. Pueden mezclarse y puede ser difícil entenderlas. Es importante reconocer que todo lo que siente es válido. Hay muchas maneras de darle sentido a sus emociones. Por ejemplo, podría escribir sobre lo que siente en un diario. Empiece por hacer una lista de las cinco emociones principales que está experimentando y escriba sobre ellas. O bien, puede que le resulte cómodo hablar de sus emociones con un amigo cercano. Cualquiera que sea la forma que funcione para usted, asegúrese de reservar tiempo en la agenda para reconocer cómo se siente. Esto puede ayudarle a procesar sus emociones de manera más completa.
Busque ayuda
La relación entre la depresión y una afección crónica es compleja y única para cada persona. Pero no tiene que hacerlo a solas. Cuente con su sistema de apoyo para obtener consuelo, respaldo o incluso una distracción. Pídale a sus amigos y familiares que estén cuando los necesita. Si comienza a tener sentimientos de depresión, comuníquese con un profesional de la salud mental.
Si dispone del beneficio de consultas personales a través de Teladoc Health, puede contar con su mentor para obtener herramientas y orientación. Busque grupos de apoyo para personas que están pasando por algo similar. Es posible que su médico o equipo de atención médica puedan recomendar grupos de apoyo locales y en línea. Por último, si tiene preguntas sobre sus afecciones, solicite información a su proveedor o equipo de atención médica. Aprender más sobre sus afecciones puede ayudarle a manejarlas mejor.
Priorice el cuidado personal
Hay varias formas de practicar el autocuidado. Es posible que descubra que se relaja pasando tiempo con sus seres queridos o haciendo ejercicio. Puede explorar prácticas de atención plena como la meditación o el yoga. El cuidado personal también puede significar descansar más o tener más tiempo de tranquilidad, o disfrutar de un libro o un programa de televisión. En el ajetreado mundo de hoy, no es fácil encontrar tiempo para enfocarse en uno mismo. Este es un artículo sobre cómo priorizar el cuidado personal para que pueda dar los primeros pasos.
Mantenga una actitud positiva
La mentalidad lo es todo. Mantenga la motivación recordándose que puede hacerlo. Lea Cambie su mentalidad, cambie su comportamiento para obtener consejos e información sobre la mentalidad. También es importante celebrar sus victorias diarias. Recuerde que incluso las pequeñas victorias son un paso más hacia sus metas. Ya sea salir a caminar u optar por un té de hierbas en lugar de refresco, es digno de crédito. Obtenga más información sobre cómo celebrar sus victorias aquí. Por último, trátese con amabilidad. Si hoy comete un error, no pasa nada. Si ya no puede hacer algunas de las cosas que ama hacer, está bien. Usted puede lograrlo. Lea más sobre cómo cultivar su éxito a través de la autocompasión aquí.