Las culturas hispanas y latinas han influido en todo el mundo. La experiencia hispana y latina abarca una gran diversidad de países, idiomas y tradiciones. ¡Y también incluye algunas hermosas experiencias unificadoras!
Los miembros de las comunidades hispanas o latinas también pueden enfrentarse a algunos obstáculos en la salud y el bienestar. Estos obstáculos pueden deberse a circunstancias de la vida o, incluso, simplemente a los genes.
Esta es una lista de algunos obstáculos y formas de superarlos para que pueda vivir una vida más feliz y saludable.
Problemas únicos
El camino de la salud es único para cada persona. No todas las personas hispanas/latinas se enfrentan a los mismos desafíos. Estadísticamente, las personas con ascendencia hispana o latina en EE. UU.:
- Tienen un mayor riesgo de hipertensión arterial (68% de las personas hispanas, en comparación con el 54% de personas blancas no hispanas)
- Tienen tasas más altas de hepatitis C e infecciones de tuberculosis
- Fuman la misma cantidad de cigarrillos (o más) que la población general (en el caso de los hombres cubanos y puertorriqueños)
- A menudo mueren de cáncer o enfermedades cardíacas (dos de cada cinco personas hispanas/latinas)
- Tienen más probabilidades de morir de diabetes y enfermedades hepáticas que otros grupos étnicos con las mismas afecciones
- Si nacen en EE. UU., tienen más probabilidades de que se les diagnostique cáncer o enfermedades cardíacas, y más probabilidades de padecer obesidad o fumar cigarrillos
- Tienen un mayor riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual (incluyendo VIH, clamidia, gonorrea y sífilis)
- Tienen tres veces más probabilidades de no tener seguro médico que las personas blancas no hispanas
Mantenerse saludable
Estos son algunos consejos de salud útiles que se deben tener en cuenta, especialmente en el caso de las personas hispanas y latinas que pueden tener un mayor riesgo de sufrir estos problemas.
- Coma sano. La comida es una forma deliciosa de disfrutar la vida y compartir la cultura. Encontrar muchas opciones sabrosas con un enfoque de plato equilibrado alimentará su cuerpo con buenos nutrientes. Cuando cocine en casa, trate de usar opciones de cocina más saludables. Intente consumir más granos integrales, proteínas magras y verduras sin almidón en lugar de refrigerios y golosinas altamente procesados. ¡Pequeños cambios como este pueden contribuir con el tiempo y marcar una gran diferencia para su salud! Y puede realizar cambios saludables con cualquier presupuesto.
- Mueva el cuerpo. Un poco de ejercicio puede ayudar mucho. Incluso una caminata de 30 minutos o hacer ejercicio en casa todos los días puede hacer maravillas para prevenir enfermedades y mantener el azúcar en sangre y la presión arterial en niveles saludables. La actividad física también puede ayudarnos a mantener un peso saludable e incluso a mejorar el estado de ánimo.
- Alivie el estrés. La salud física no es la única que importa. La salud mental y emocional también son cruciales para una vida más larga, saludable y feliz. No importa la edad, género o rol en la familia o el trabajo, todos pueden beneficiarse del alivio del estrés. Tranquilice cuerpo y mente con métodos comprobados, como la respiración profunda, el ejercicio o la meditación.
- Limite o evite el alcohol. Reducir o eliminar la cerveza, el vino y las bebidas destiladas son excelentes maneras de prevenir cánceres, enfermedades cardíacas, diabetes y problemas hepáticos que afectan a las personas hispanas y latinas en mayor proporción o letalidad que a otros grupos étnicos. Mezcle con bebidas sin azúcar, jugos sin azúcar o un refrescante vaso de agua.
- Deje el tabaco. Los cigarrillos y otras formas de tabaco son un factor de riesgo masivo para las afecciones crónicas y la muerte prematura. Sin embargo, dejarlo no es tan fácil como suena. Si desea algunos consejos o necesita orientación, este recurso puede ser útil.
- Protéjase. La salud sexual es importante para todo el mundo. Independientemente de su género o el género de sus parejas, puede tomar medidas para garantizar la seguridad. Hable con el médico acerca de las pruebas de detección de ITS y ETS. Este recurso puede ser útil para que usted y el médico decidan si usted podría beneficiarse del medicamento de prevención del VIH llamado PrEP. Conozca su estado y evalúese con frecuencia. Infórmele su estado a sus parejas. Use herramientas de protección como los preservativos para prevenir infecciones y poder disfrutar con más tranquilidad.
- Vacúnese. Hable con su proveedor de atención médica sobre las vacunas. Está demostrado que ayudan a prevenir las infecciones.
- Encuentre una red de seguridad. ¡Use su seguro para cubrir los costos médicos! Si no tiene seguro, su caso no es el único. Puede llamar al 1-800-318-2596 o visitar HealthCare.gov (o CuidadodeSalud.gov) para ver si califica para un seguro conforme con la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio.
Asistencia
Todos necesitamos ayuda y motivación de vez en cuando. Para obtener más apoyo:
- Pídale más apoyo a su familia en su camino de la salud
- Conéctese con amigos o compañeros de trabajo
- Trabaje con un nutricionista o entrenador que pueda ser su guía y que le permita asumir responsabilidad
- Si se siente mejor comunicándose en un idioma que no sea inglés, considere usar un servicio de interpretación para asegurarse de recibir la atención adecuada con el médico o representantes de la compañía de seguros
- Conéctese con trabajadores de salud comunitarios en su área que puedan ayudar a defender a personas mayores, pobres, sin cobertura de seguro, con discapacidades o que no hablan inglés. Consulte con la organización de salud pública de su estado o condado para ver qué recursos podrían estar a su disposición.
Recuerde que también cuenta con nuestro apoyo. Programe una sesión con un mentor o programe una consulta de atención médica hoy mismo. Estamos aquí para responder cualquier pregunta y brindarle ayuda para que pueda alcanzar sus metas de salud.
Fuentes:
https://www.cdc.gov/nchhstp/healthdisparities/hispanics.html
https://www.cdc.gov/vitalsigns/hispanic-health/infographic.html
https://www.cdc.gov/media/releases/2015/p0505-hispanic-health.html