Hacer la cantidad adecuada de ejercicio es un paso importante para alcanzar sus metas de salud. A muchas personas les gusta hacer ejercicio en grupos con amistades o en clases públicas. Otras prefieren trabajar en la privacidad de sus hogares. Puede que a usted le guste una forma más que la otra, o una mezcla de ambas. Elegir su lugar de entrenamiento favorito le ayudará a crear una rutina personal con la que se sienta a gusto. Estos son algunos beneficios de hacer ejercicio en solitario y en grupo.
Hacer ejercicio en solitario
- Más privacidad: si le da vergüenza hacer ejercicio frente a otras personas, intente hacerlo en su hogar. Hay muchos recursos, como videos en Internet y entrenamientos guiados, que le permitirán ejercitarse en la comodidad de su hogar.
- Más flexibilidad y comodidad: hacer ejercicio en solitario le permite programar su tiempo en el gimnasio o en el lugar que elija cuando quiera.
- Menos riesgo de ir más allá de sus límites: a veces, hacer ejercicio en grupo puede servir de motivación para esforzarse más allá de sus límites. Aunque cierta competitividad es saludable, hacer ejercicio en solitario puede ayudarle a centrarse en su progreso sin compararse con los demás.
- Puede ser más fácil concentrarse para algunas personas: si se distrae fácilmente, hacer ejercicio en solitario puede ayudarle a no perder el foco.
- Ahorro de dinero: puede evitar las cuotas de los gimnasios y el costo de las clases ejercitándose en su hogar o en lugares públicos.
Trabajar en grupos
- Más responsabilidad: usted y sus amigos pueden rendirse cuentas mutuamente y darse ánimo para no abandonar.
- Más social: hacer ejercicio con amigos es una oportunidad para liberar el estrés con la gente que le importa.
- Apoyo moral de sus amigos: Pueden animarse mutuamente a medida que progresan juntos.
- Una forma de conocer gente nueva: asistir a clases de yoga o de spinning, por ejemplo, en espacios públicos puede ser una forma estupenda de conocer gente nueva.
- Oportunidad de participar en una competencia sana: siempre y cuando tenga en cuenta sus límites personales, pueden motivarse mutuamente para alcanzar nuevas metas.
¿Tiene problemas para decidir? Prueba una mezcla de ambos.
Si tiene problemas para decidir cuál le conviene, trate de empezar con una combinación de ambas formas de ejercicio. Establezca un día a la semana para hacer un tipo de ejercicio con amigos. Luego, el resto de la semana, pruebe a ejercitarse de forma individual. Para algunas personas, esta combinación crea una rutina que las llena de entusiasmo y nunca las aburre.