Hay muchas cosas maravillosas sobre tener raíces asiáticas o de las islas del Pacífico (API). ¡Las culturas asiáticas y del Pacífico son ricas, antiguas y han tenido influencia en todo el mundo!
Si usted tiene raíces asiáticas o de las islas del Pacífico, hay cierta información sobre salud que debe tener en cuenta. Es muy común que algunos proveedores de atención médica piensen en los problemas de salud a través de la lente de su propia raza. Y si su proveedor de atención médica no tiene las mismas raíces que usted, eso puede limitar tanto sus ideas como su atención.
A continuación se ofrecen algunos consejos de salud para cualquier persona con ascendencia asiática o isleña del Pacífico:
Problemas únicos
El cuerpo de las personas asiáticas y de las islas del Pacífico pueden almacenar grasa de manera diferente a otros cuerpos. El índice de masa corporal (IMC) es una forma de medir el tamaño del cuerpo de una persona. A menudo se utiliza para medir el riesgo que tiene una persona de padecer ciertas afecciones, como diabetes o una enfermedad metabólica. Pero como las personas asiáticas y de las islas del Pacífico suelen tener un IMC menor, este número no nos dice todo sobre los riesgos de la persona.
Por ejemplo, dichas personas suelen tener cinturas más pequeñas que otros. Es por eso que su proveedor de atención médica podría medirle la cintura para ver si tiene peso adicional alrededor del abdomen. Esto es más útil que confiar solo en los números del IMC.
Es muy importante considerar todos sus factores de riesgo para desarrollar problemas de salud. Estos pueden incluir:
- Edad
- Género
- Antecedentes familiares
- Fumar tabaco
- Dieta
- La cantidad de tiempo que pasa sentado
Las personas con ancestría asiática o de las islas del Pacífico también tienen más probabilidades de desarrollar:
- Cáncer
- Osteoporosis
- Enfermedad cardíaca
- Tuberculosis
- Hepatitis B
Mantenerse al día con sus exámenes de salud es crucial. No tenga miedo de pedirle a su proveedor de atención análisis de laboratorio o exámenes médicos. Podría descartar algunos problemas y ganar tranquilidad, o podría detectar un problema de forma precoz, lo cual es mucho más fácil de tratar.
Mantenerse saludable
Dieta saludable
- Como lo es para cualquier persona, seguir una dieta nutritiva es clave para tener una vida saludable. Si le gusta tanto la comida oriental como occidental, apunte a la más saludable de ambos mundos. Limite los carbohidratos simples como el arroz blanco y los panes blancos. Opte por consumir con más frecuencia granos integrales con gran sabor, como el arroz integral o pan de trigo entero. Coma alimentos horneados o asados en lugar de fritos. Y alimente su cuerpo con sus vegetales favoritos sin almidón.
- Muchas comidas asiáticas y de la isla del Pacífico ya son muy saludables; a aquellas que no lo son, ¡siempre puede hacerlas más sanas! Estas son algunas guías útiles con recetas saludables del sur de Asia y del este de Asia.
actividad física
- Los cuerpos están hechos para estar activos. ¡Así que no se detenga! Quemar calorías con su actividad favorita puede ayudar a que se mantenga saludable a medida que pasa el tiempo. Obtenga más información sobre los beneficios de un cuerpo activo en este artículo.
Tratamientos
- Si busca tratamientos de salud, usted y su equipo de atención médica podrían considerar un método combinado. Muchas ideas occidentales de salud incluyen medicamentos y suplementos. Y muchas ideas orientales incluyen prácticas como la acupuntura y la meditación. Ambas pueden funcionar en armonía como parte de un buen plan de atención para muchas personas y muchas afecciones.
Asistencia
Tomar decisiones sobre su atención médica (o la de un niño o una persona mayor) puede ser difícil. Es importante ponderar todas las opciones. Conforme lo hace, busque asesoramiento de su proveedor de atención médica. También puede pedirles consejos a amigos o familiares. Quizás hayan vivido una experiencia de salud similar y conozcan bien su persona (o la persona bajo su cuidado).
¡Recuerde que también cuenta con nuestro apoyo! Siga este enlace para programar una sesión con un mentor. Estaremos encantados de ayudar con sus metas de salud.