Tomar sus medicamentos y consultar a su cardiólogo no son las únicas formas en que puede ayudar a mantener su corazón sano. Hacer cambios en su vida diaria también puede beneficiar a su corazón. Buenas noticias: adoptar estos hábitos también es bueno para el resto de su cuerpo. A continuación, presentamos ocho cambios en el estilo de vida que puede realizar para controlar mejor la insuficiencia cardíaca.
Dejar de fumar
Una forma rápida de mejorar los síntomas de insuficiencia cardíaca es dejar de fumar. Los cigarrillos pueden aumentar temporalmente la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Los productos químicos de los cigarrillos pueden afectar el corazón y los vasos sanguíneos. Fumar también puede causar ataques cardíacos, derrames cerebrales e incluso el estrechamiento de los vasos sanguíneos de los brazos, piernas, manos y pies. Hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a dejar de fumar.
Balancee su plato
Aprovechar al máximo sus comidas con un plato equilibrado saludable para el corazón. Utilice nuestra estrategia sencilla para ayudarlo a saciarse con los alimentos que son mejores para su corazón: verduras, frutas, granos integrales, lácteos bajos en grasa, nueces, frijoles, pescado y aves de corral magras.
Ser activo
Mantenerse activo ayuda a las personas con insuficiencia cardíaca a sentirse mejor durante más tiempo. Hacer algo de actividad todos los días le ayudará a mantener fuerte su corazón y el resto del cuerpo. Si no está seguro, hable con su médico sobre qué tipo de actividades podrían ser adecuadas para usted.
Controlar su peso
Haga un seguimiento de su peso diariamente con la báscula Livongo. El aumento o la pérdida de peso repentinos pueden ser una señal de que es necesario ajustar sus medicamentos o su dieta. Si aumenta más de 3 libras en 2 días, o 5 libras en el transcurso de una semana, infórmele a su médico.
Limitar el alcohol
Pregúntele a su médico si puede ingerir bebidas alcohólicas. Si la respuesta es sí, no consuma más de una o dos bebidas al día para los hombres y una bebida al día para las mujeres.
Manejar el estrés
El estrés es una parte normal de la vida. Pero demasiado estrés puede afectar su salud. Aprender a lidiar con el estrés es un hábito saludable importante que debe desarrollar para su corazón y el resto del cuerpo.
Vacunarse
Cuando tiene una afección crónica como insuficiencia cardíaca, su cuerpo tiene más dificultades para combatir infecciones y virus. Mantenerse al día con sus vacunas puede ayudarlo a mantenerse fuerte y saludable.
Use la ropa adecuada
Usar varias capas de ropa es útil; quitarse o ponerse ropa según sea necesario puede ayudarlo a regular mejor la temperatura del cuerpo. Si siente que sus calcetines, pantalones o zapatos se sienten más ajustados, podría ser un síntoma de su insuficiencia cardíaca. Informe a su médico si esto sucede.
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