Después de recibir un diagnóstico de su médico, a menudo la atención se centra en cuidar su salud física. Tomar sus medicinas. Comer menos sal. Pesarse todos los días.
Estos son factores importantes, pero cuando se trata de controlar una nueva afección, es fundamental aprender a sobrellevar la situación y a cuidar su salud mental.
Un nuevo diagnóstico puede ser abrumador. Darse el tiempo y el espacio para procesar los cambios que necesitará hacer puede tener un impacto positivo en su camino hacia delante. Aquí hay cinco formas de ayudarlo a enfrentar su diagnóstico y vivir una vida más plena.
1. Pida ayuda
Intentar hacerlo solo puede ser difícil. Su familia, amigos y seres queridos querrán estar ahí para usted. Déjelos. Si bien querrán ayudar, es posible que no sepan cómo hacerlo.
Infórmeles sobre su afección y su plan de tratamiento. Y no tenga miedo de hacerles saber lo que necesita. Apreciarán poder ayudarle a hacer su vida un poco más fácil.
2. Concéntrese en lo que puede controlar
Es posible que se sienta un poco perdido e inestable después de enterarse de que tiene insuficiencia cardíaca. Esta es una reacción normal. Pero puede recobrar cierto sentido de control en su vida si se concentra en lo que está a su alcance respecto a su salud.
Cuando se trata de insuficiencia cardíaca, hay opciones que puede elegir que ayudarán o perjudicarán su enfermedad. Por ejemplo, hacer provecho de su plan de tratamiento es una de las cosas más impactantes que puede hacer. Su plan puede incluir tareas simples como tomar sus medicamentos según lo prescrito, y pesarse y medir su presión arterial diariamente. Estas acciones están bajo su control y afectarán su salud en general.
3. Haga del cuidado personal una prioridad
Probablemente todos podríamos necesitar un poco más de cuidado personal, pero esto es especialmente cierto para quienes viven con una enfermedad crónica. Puede parecer un acto egoísta, pero tomarse un tiempo para sí mismo le hace bien a su cuerpo y a su mente.
Encontrará más equilibrio y alegría cuando practique el cuidado personal. Puede hacer esto tomándose un tiempo para usted todos los días, incluso si es solo por 30 minutos. Permitirse dormir entre 7 y 9 horas cada noche o realizar un pasatiempo que disfrute son otras formas de practicar el cuidado personal.
4. Encuentre gozo en las cosas simples
Cuando la vida nos brinda situaciones difíciles de enfrentar, puede poner todo en perspectiva. Lo que solíamos creer que necesitábamos para hacernos felices ya no parece tan necesario. Es posible que a veces se sienta abrumado, pero busque alegría en las cosas simples.
Empiece a darse cuenta y a encontrar placer en las cosas que solía dar por sentado. Esto puede ser ver salir el sol mientras toma una taza de café o ver una tormenta en una calurosa noche de verano, o incluso abrazar a un viejo amigo o apreciar los colores vibrantes de las flores de primavera.
5. Obtenga apoyo profesional
Se puede pensar que la terapia es solo para personas con problemas de salud mental. Pero eso no es cierto. La terapia puede ser una herramienta útil cuando se encuentra en una situación estresante o difícil. Un nuevo diagnóstico de insuficiencia cardíaca es un ejemplo de uno de esos casos.
Su terapeuta puede ayudarlo si se siente estancado o tiene sentimientos de desesperanza. La terapia puede enseñarle cómo manejar mejor su afección. Esto podría ser aprender a defenderse a sí mismo o descubrir cómo afrontar cualquier problema médico.
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