Aquí hay algunos consejos rápidos para que elegir una comida de restaurante deliciosa y nutritiva sea muy fácil. Con un poco de planificación y estrategias, puede relajarse y disfrutar de su salida nocturna.
- Mire el menú antes de llegar. Esto le permitirá elegir algunas opciones más saludables antes de llegar al restaurante o pensar en estrategias para hacer el pedido. Por ejemplo, si tienen una ensalada de pollo empanado, puede prepararse para preguntar si pueden servirla con pollo asado.
- No llegue al restaurante con demasiada hambre. Cuando tiene mucha hambre, es más probable que pida y coma en exceso comidas que no serán lo mejor para usted. También es más probable que se descontrole con aperitivos gratuitos, como pan y chips de tortilla, que aportan pocos nutrientes pero muchas calorías.
- No beba calorías. Las porciones de bebidas azucaradas de los restaurantes como refrescos, jugos y batidos pueden sumar cientos de calorías incluso antes de que llegue su comida. ¡Y eso no incluye las recargas gratuitas! En vez de eso, pida una bebida sin azúcar.
- Pida una ensalada de guarnición para empezar. Si calma el hambre con un aperitivo rico en fibra, como una ensalada, será menos probable que se exceda con el plato principal.
- No tenga miedo de hacer preguntas. El personal de servicio está capacitado para responder preguntas. Así que no dude en pedir que cambien las papas fritas por una porción extra de vegetales. Si no sabe lo que contiene alguna comida o cómo se cocina, pida más información. Si el menú solo incluye una versión frita de su proteína favorita, pida que se cocine a la parrilla en vez de frita.
- Pida una caja cuando llegue su comida. Las porciones del restaurante suelen ser mucho más grandes de las que prepararíamos en casa. Si tiene la caja para guardar un poco, es menos probable que siga comiendo una vez que sienta saciedad.
- Comparta el postre. Si tiene antojo de dulces y no se conforma con fruta fresca después de una comida, pida un postre para todos en la mesa. Satisfará su antojo sin comer una bomba de azúcar y calorías.
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